الرئيسية مقالات منوعة عضلات البطن(Six Pack)/معلومات اتحداك اذا لم تعرفها ان تحصل على السكس باك

مقالات منوعة

عضلات البطن(Six Pack)/معلومات اتحداك اذا لم تعرفها ان تحصل على السكس باك

D7oom basha 0

A+ A-

عضلات البطن(Six Pack)/معلومات اتحداك اذا لم تعرفها ان تحصل على السكس باك:-

مقدمة:-

تعد عضلات البطن من اكثرالعضلات صعوبة في ابرازها حيث تتطلب مجهود كبيرا من الانتظام في التمارين والحرص ولكن في هذه المقاله عزيزي القارئ ساغير مفهومك تماما عن عضلات البطن.

معلومات عن عضلات البطن:-

تقسم عضلات البطن الى ثلاث اقسام  الا وهما الجزء العلوي والجزء السفلي والعضلات الجانبية وتتكون عضلات البطن عند غالبية من ستة اجزاء لهذا يسميها غالبية الناس(سكس باك)ويختلف هذ الشئ من شخص لاخر حيث تتكون عند بعضهم من اربع وبعضهم من ثماني ونادرا من عشر وتكون بشكل مختلف ايضا من شخص لاخر و سبب هذا الإختلاف هوالجينات حيث تلعب دورا جدا هاما في هذا الموضوع.

نماذج على عضلات البطن:-

طريقة اظهار عضلات البطن:-

ما ساقوله لك عزيزي القارئ في هذه الجزئية هو كلام لم تسمع به من قبل ولن تجده في اي مقالة اخرى,حيث عضلات البطن مثلها مثل باقي العضلات تماما اذا مرنتها ستكبر وتتطور وتقوى ولكن بالرغم من ذلك لن تظهر,لماذا؟؟

*هذا هوالسر لان نسبة الدهون تكون عالية فلكي تظهر عضلات البطن يجب ان تكون نسبة الدهون 10% فاقل ولا لن تظهر حيث ان من المستحيل ان تجد شخصا لديه عضلات بارزة ومقسمة ولديه دهون في كل مكان من جسمه. 

*ولتفعل هذا الشئ عليك القيام بحساب سعراتك الحرارية  والاكل اقل من احتياجك حتى ينزل وزنك 

اقرأ ايضا:حساب السعرات الحرارية((الكالوري)) التي يحتاجها جسمك بالضبط(معلومات حصرية)

*نقطة اخرى كما اسلفت من قبل فإن عضلات البطن مثلها مثل باقي العضلات اذا مرنتها تقوى وتكبر وتتطور اذا فعليك أن تمرنها باتنظام مرة اومرتين اسبوعيا سواء بوزن 

جسمك

او بالأجهزه الرياضية مثل:-

1)مقعد التدريبات الرياضية ويعد من اهم الأجهزة للقيام بتمارين البطن:https://souq.link/36nQLR2

يوفر لك مقعد التمارين الرياضية مع تصميمه الأنيق كل الميزات التي تحتاج اليها للقيام بالتمارين الاساسية
ذات الكثافة العالية مع مجموعة واسعة من التمارين و التدريبات الاحترافية في المنزل ( تمارين الصدر , البطن ,
الأرجل , الأرداف , السواعد و حمل الأثقال .. الخ )

ويتميز بقاعدة جلوس مريحة و لينة مصنوعة من الخشب و الفوم لضمان الراحة و الأمان أثناء ممارسة التمارين
الرياضية المتنوعة سواء السهلة أو الاحترافية.

المواصفات القياسية:
- مصنع من مواد عالية الجودة من الحديد , الخشب , البلاستيك بي في سي , الرغوة
- مميزات فريدة ومتععدة للاستخدام : مقدة للظهر و التدريب, لتمارين البوش اب و الصدر , لتمارين عضلات البطن و الخصر
- أكثر من مستوى يمكن التحكم فيه
- اقدام وقواعد مانعة للانزلاق
- مساند اسفنجية رغوية لراحة أكثر اثناء التمرين
- الطول الإجمالي 720*400*1400 ملم
- سماكة الستيل 38mm x 38mm
- حجم قاعدة الجلوس : 920ملم*300ملم*40ملم
- حبل تمارين مرن لتمرين الأذرع و الاقدام

الرابط)https://souq.link/36nQLR2

2)عجلة مزدوجة من طراز Ab Power:

وتعد من افضل الادوات لتقوية وشد عضلات البطن 

https://souq.link/2QdJPka

3)مقعد تدريبات اللياقة فتنس وورلد

• الوزن : 20 kg
• نوع : مقاعد تدريبات القوة
• العلامة التجارية : فتنس وورلد
• يوفر لك مقعد التمارين الرياضية مع تصميمه الأنيق كل الميزات التي تحتاج اليها للقيام بالتمارين الاساسية 
  ذات الكثافة العالية مع مجموعة واسعة من التمارين و التدريبات الاحترافية في المنزل ( تمارين الصدر , البطن , 
  الأرجل , الأرداف , السواعد و حمل الأثقال .. الخ )
  
  ويتميز بقاعدة جلوس مريحة و لينة الراحة و الأمان أثناء ممارسة التمارين
  الرياضية المتنوعة سواء السهلة أو الاحترافية.  /الرابط:https://souq.link/2Q9B1M6

 

   

الوسوم: مقالات منوعة