مقالات منوعة
حساب السعرات الحرارية((الكالوري)) التي يحتاجها جسمك بالضبط(معلومات حصرية):
حساب السعرات الحرارية((الكالوري)) التي يحتاجها جسمك بالضبط(معلومات حصرية):
مقدمة:
هل تعاني من الزيادة في الوزن واردت يوما انقاص وزنك او تعاني من النحافه
واردت يوما زيادة وزنك انها مشكلتان يعاني منها الكثير من الناس حيث
يقومون بعادات وانظمة حميه خاطئه ليحلوا مشاكلهم بينما حل كل هذه المشاكل
هو في شئ بسيط جدا يغفل عنه الكثير الا وهو السعرات الحرارية واقدم لك
عزيزي القارئ في هذه المقالة السر لتقوم بحساب سعراتك الحرارية باحتراف
لتحل مشاكلك وتصل الى هدفك.
ماهي السعرات الحرارية؟
السعرات الحرارية/ هي جمع سعره والسعره هي الطاقه التي يحتاجها الجسم
لإتمام نشاطه اليومي و السعرات الحرارية هي مجموع ما يسمى بالماكروز و
هي البروتين والدهون الصحية والكاربوهيدرات(النشويات).
عوامل حساب السعرات الحرارية:-
يعتمد حساب السعرات الحراريه على عدة عوامل وهي:
*الطول: حيث كلما زاد الطول زادت كتلة الجسم من الماء والعظام والدهون
*الجنس:حيث تكون الكميه يحتاجها الذكور اعلى من الكمية التي يحتاجها الاناث
*معدل الايض الاساسي:وهي الطاقة التي يحاجها الجسم للبقاء على قيد الحياة
وتزداد بشكل طردي عند زياده كتلة الجسم.
*درجة حرارة البيئة:حيث كلما قلت درجة الحرارة زاد احتياج السعرات
الحرارية لان الجسم يستهلك السعرات الحرارية ليدفئ الجسم.
*معدل النشاط اليومي:حيث يعد هذا العامل هو الاهم على الاطلاق لان كلما زاد
نشاطك زاد استهلاكك للسعرات الحرارية بشكل كبير.
كيفية حساب السعرات الحرارية:-
عزيزي القارئ لن اذكر لك عمليات حسابية معقدة او طرق صعبة حيث أن الموضوع
جدا سهل وغير معقد فساعطيك رابطا لحساب السعرات https://bit.ly/2t5gMWH
حيث ان كل ماعليك فعله هو تعبئة البيانات و سيقوم بحساب سعراتك الحرارية
ولكن ماسيحسبه لك ماهو إلا رقم تقريبي وهنا ياتي السر فلتعرف سعراتك
الحرارية بالضبط عليك بمتابعة وزنك..
نعم عزيزي القارئ اعرف انها معلومة بسيطة ولكن صدقني ستغير حياتك وايضا
ليس هناك كثير ممن يعرفها حيث عليك القيام بشراء ميزان رقمي
https://souq.link/2taeIfW لمتابعة وزنك بشكل يومي حيث انه اذا ثبت وزنك
فسعراتك صحيحه اما اذا نزل وزنك فعليك بزيادة سعراتك إلا ان يثبت وزنك اما
اذا زاد وزنك فعليك بانقاص سعراتك إلا ان يثبت.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق